Herberts Top Ten-Tipps für starke Abwehrkräfte
1. Vitaminbomberl
Theoretisch weiß es eh jeder, nur an der Umsetzung mangelt’s oft: Gesunde Ernährung stärkt die Abwehrkräfte. Obst beugt Erkältungen vor. Tipp: Acerola! Meine Lieblingsfrucht – die volle Powerwucht! Top beim Vitamin C-Gehalt! Also: Trinkt’s das!
2. Luftiküsschen
Tief einatmen! Denn Sauerstoff ist enorm wichtig für die Abwehr. Drum roll’ ich bei jedem Wetter täglich mit dem Fahrrad durch den Park. Apropos „Rollen“: Eines meiner Speckröllchen ist schon auf der Strecke geblieben! Schade eigentlich, dass man das unter dem dicken Pulli gar nicht sieht.
3. Sauer macht den Darm lustig!
Nur Actimel enthält spezielle Milchsäurebakterien, die auch im Darm vorkommen. Diese kleinen Kerlchen sind robuster als man denkt: Schaffen’s trotz Magen- und Gallensäure lebend in den Dickdarm, wo sie ihre positive Wirkung entfalten und die Abwehrkräfte stärken.
4. Schnupper-Trick
Ich hab’ Nikis Duftlampendingsbums ja immer für esoterischen, also ätherischen Humbug gehalten, aber Lavendelöl ist toll! Entspannt, beruhigt die Nerven. Und das Beste: Es reinigt die Raumluft! Eukalyptus stärkt die Abwehrkräfte, lässt gut durchatmen und erste Zeichen einer Erkältung verschwinden.
5. Nix für Warmduscher!
Ab zum „Wasserabhärtetest“, jetzt kommt’s kalt-warm! Wechselduschen härten ab, stärken die Abwehrkräfte und wecken die Lebensgeister. Schwiegermutter-Tipp: Wirkt auch gegen Krampfadern. Auch wenn’s andersrum schöner wär’, immer mit kaltem Wasser aufhören!
6. Die nackte Wahrheit
Die spinnen nicht, die Finnen! Denn sie wissen, was sie tun: Regelmäßige Sauna- und Dampfbadbesuche stärken das Immunsystem. Also: Volldampf voraus für die Abwehrkräfte! Übertreiben sollte man’s aber nicht. Ein „Cool down“ in kaltem Wasser oder Schnee kühlt Hitzköpfe wieder ab.
7. Cool und g’sund bleiben!
Achtung! Klimaanlagen sind vielleicht praktisch, aber die ärgsten „Bazillenschleudern“! Sie wirbeln Erkältungskeime nur so durch den Raum – erhöhte Ansteckungsgefahr! Mein Tipp: Besser Fenster auf und Frischluft rein – Aircondition ist out!
8. Trockentraining
Es lebe der Sport! Ob Wandern, Laufen, Radeln, oder Walken – regelmäßige Bewegung an der frischen Luft pusht Körper und Seele! Ohne Fleiß kein Schweiß. Aber Vorsicht! Nach dem Training gleich husch‘ in die Dusch’, sonst zieht der Power-Effekt wieder ab und Erkältungsviren ein. Also: Waschbrettbauch oder Thermophor?
9. Badeschluss!
Brrr, immer seh’ ich sogar im Winter Wahnsinnige in T-Shirts herumlaufen!! Bitte, Leute: Wenn’s kalt is’, zieht’s Euch warm an! Huch, ich kling ja schon wie meine Schwiegermutter!
10. Schluckweisheiten
Jaja, Herbert, trink’ das! Nicht. Hör’ ich ja täglich. Flüssigkeit is’ halt wichtig, um fit zu bleiben. Neben dem täglichen „Stamperl“ Actimel heißt’s: Nicht abwarten, sondern jede Menge trinken – täglich 2,5 Liter! Was? Wasser und (ungesüßten!) Tee. Prost!
Bonustipp: Schlummerhaft!
Was gerade im Winter nicht schwer fallen dürfte: Genug schlafen! Und wie viel ist das? Um sich richtig zu erholen und die Abwehrkräfte nicht zu schwächen, sind mindestens 7 Stunden nötig! Für mich kein Problem! Das Problem ist eher: Wie komm’ ich morgens aus den Federn?
